一、木氣
1. 水草－想像一個很大的湖，自己是一株水草躲在很深的湖裡休息，水草的呼吸就像自己的呼吸一樣，一放一縮心很平靜。
2. 水草－想像在很大的湖中（或深海底中），上層的水在變化，但深處的水草不受變化影響，且受上層的水保護，不受干擾，使我在水深處中休息、蓄積能量。
3. 水草－水草在很深（只有微弱的光源）的湖裡，安靜的休息，周圍充滿空氣和氣泡，全身毛細孔都在輕輕地呼吸（感覺很輕鬆）。
4. 身如水草置身於清澈大湖水中，上有明亮陽光。手持蓮花掌，如水草葉子呼吸，吸取陽光及水中精華，分佈於全身，這過程中，時而脊髓暖和、時而清涼，時忘了自我，但會恍惚情形，無法持續。
5. （小草）舒適 安定 平靜
（樹木）向上成長有一股熱氣往頭上，後有向下沉的感覺，好像定住一樣。
6. 水草由鼻子吸氣吐氣會很順暢，如裝了氧氣一樣。
7. 湖裡自己是一顆水草，開始浮，體內濁氣由毛細孔排出後慢慢清而靜神清。
二、水氣
1. 想像一座山式一個保護層，自己是地層裡的水，水一直上來填滿整座山，不可以溢出，好像在心洞裡閉目養神有睡覺的感覺，很舒服。
2. 人在山中，山中的水滲入我的身體，充滿我的身體，最後我就是水躲在山中，練時身體清涼（背部）。
3. 在山中從深深的地底不斷冒出的泉水，沉靜在山的保護中，停留在水底深呼吸，補充流失的水氣，讓四周的水流全身，充滿著全身的每一個細胞（越來越有精神）。
4. 心如止水平靜。
5. 自己是水由頭頂一直往下洗，身體會很輕想睡覺。
6. 自己在山裡深層，自己是水由深層慢慢的流出，慢慢的往上溢。滿後精神充滿如同休息完精神飽滿。
三、金氣
1. 想像一座山，自己是一塊很大的金子，慢慢的融化就像金色的巧克力（液體）一樣，填滿整座山，不會胡思亂想。
2. 慢慢融化有向下沉的感覺。
3. 開始是熱的到後來是放鬆，若用火山去溶金會很熱慢慢身體會輕，若用平靜的山氣往上排。
4. 自己在山裡自己是金，慢慢的融化後開始氣浮，慢慢溢出後氣定而沉而心定。
四、土氣
1.想像火山爆發溶漿溢出來的土（深層的土），火山放在丹田（火是保護層），外面很熱，上半身很熱，下半身很冷。
自己是躲在深層的土、很沉（在休息），跟水草一樣很累就躲越深。
1. 在地裡面有種安全感，像睡著一樣沒有顧慮。
2. 乾土硬硬的不動。濕土全身的毛細孔打開氣往外排。
3. 把自己埋在岩漿下深層土裡，如同冬眠，體內慢慢吸下一些地氣，氣定神清，體內本來濕重、慢慢輕，連關節的疼也減輕。
4. 把自己埋在大草原下的土裡，體內氣本較浮躁，氣慢慢調和使體內氣順而定、空而靜。
五、火氣
1. 想像自己把太陽倒放再丹田往下照，感覺像冬天的太陽，柔柔的、很溫暖，不會很烈，又像黑夜中的火把給人溫暖的感覺，指引光明、希望、喜悅。
2. 太陽光照射身體：向下照有下沉的感覺，向上照剛開始有一點點涼，後背及手肘的某一點有一點熱。
3. 由頭熱到身體會有精神由手的氣往外排。
4. 太陽如火在丹田往下照氣往下走，上半身清定，火往左如同接火的氣，補體內的氣，火往右如同燒一些不好的濁氣或外來干擾。
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